La gym, trop long, trop compliqué? Mais non. Grâce à une excellente physio, Mme Sissi Keller qui mes les a conseillés, voici une petite série de mouvements à faire juste avant de se lever. But: mobiliser les lombaires.
Merci à mon jeune modèle, qui illustre les positions. Une image vaut mille mots.
Position de départ
Tirer le genoux droite 12 fois contre la poitrine; puis idem pour la gauche.
Garder les épaules au sol, basculer 12 fois à droite , puis 12 x à gauche:
Tiens, mon modèle sourit... Il faut croire que ça ne fait pas mal.
Ensuite, lever le bassin et creuser le dos aussi 12 fois de suite.
Et reprendre la position de départ.
Exercice final: les deux genoux en même temps: les tirer 12 fois contre la poitrine. On doit sentir travailler les lombaires.
Et voilà! 5 minutes, et on garde un dos impeccable.